Intimität während der Trauer kann sich von Tag zu Tag ändern, und es gibt kein richtiges Maß an Sex, Zuneigung, Gespräch, oder Raum. Fragen Sie, welche Art von Nähe sich jetzt willkommen anfühlt, Akzeptieren Sie „jetzt nicht“ oder „Ich weiß nicht“ als vollständige Antworten, und jede sexuelle und nichtsexuelle Option wirklich optional halten.
Die Intimität während der Trauer kann sich von Tag zu Tag ändern
Trauer ist keine vorhersehbare Stimmung. SAMHSAs Trauer- und Trauerberatung beschreibt Trauer als eine zutiefst persönliche Reaktion, die emotional sein kann, mental, körperlich, und Verhaltensänderungen. Eine Person kann sich müde fühlen, betäuben, unruhig, erleichtert, wütend, verbunden, abgelenkt, oder mehrere Dinge auf einmal.
Diese Variabilität kann die Nähe beeinträchtigen, ohne eine dauerhafte Wahrheit über die Beziehung preiszugeben. Jemand möchte vielleicht morgens festgehalten werden und braucht am Abend Einsamkeit. Sie möchten vielleicht Zuneigung, aber keine sexuelle Aktivität, sexuelle Befreiung ohne Gespräch, praktische Hilfe ohne Berührung, oder ein gewöhnliches Unternehmen ohne die Erwartung, den Verlust erklären zu können.
Trennen Sie Nähe von sexueller Verfügbarkeit
„Willst du Intimität??„kann sich wie eine einzige große Frage mit einer versteckten bevorzugten Antwort anfühlen. Teilen Sie es in kleinere Auswahlmöglichkeiten auf. Ein Ja zu einer Form der Verbindung ist kein Ja zu einer anderen, und die Annahme von Fürsorge führt nicht zu einer Schuld, die durch Sex zurückgezahlt werden muss.
- Gespräch: über den Verlust reden, ein anderes Thema, oder nichts Wichtiges.
- Praktische Pflege: Essen zubereiten, eine Aufgabe bearbeiten, oder bei Plänen helfen.
- Gemeinsame Ruhe: in der Nähe sitzen, etwas Vertrautes beobachten, oder einen Spaziergang machen.
- Zärtliche Berührung: ein Haltegriff, Umarmung, oder ein anderer Kontakt, der speziell gesucht wird.
- Sexuelle Aktivität: ein separates, aktuelle Wahl, die eine eigene klare Zustimmung erfordert.
- Raum: Privatsphäre, schlafen, Zeit allein, oder Freiheit von Fragen.
Diese Trennung schützt beide Partner vor Mutmaßungen. Der veröffentlichte Leitfaden zu über persönlichen Freiraum und sexuelles Interesse sprechen verwendet die gleiche nützliche Unterscheidung: persönliche Entscheidungen, gemeinsame Wirkung, und Teilnahme müssen nicht die gleiche Antwort erhalten.
Stellen Sie kleinere Fragen im Präsens
Eine allgemeine Frage wie „Werden wir uns jemals wieder nahe kommen?“?„fragt eine trauernde Person, die Zukunft vorherzusagen und gleichzeitig mit der Angst ihres Partners umzugehen. Fragen im Präsens lassen sich leichter ehrlich beantworten:
- „Würde sich die Gesellschaft gut anfühlen?, oder möchten Sie lieber etwas Zeit alleine verbringen??”
- „Möchtest du eine Umarmung?, eine Hand zum Halten, oder keine Berührung im Moment?”
- „Möchten Sie über den Verlust sprechen?, über etwas anderes reden, oder ruhig sitzen?”
- „Gibt es eine praktische Aufgabe, die ich Ihnen abnehmen kann??”
- „Möchten Sie, dass ich später noch einmal vorbeischaue?, oder warten Sie, bis Sie es ansprechen?”
Stellen Sie eine Frage, Dann lassen Sie Raum für die Antwort. Verwandeln Sie ein Menü nicht in wiederholte Angebote, bis die Person die von Ihnen erhoffte Option wählt. Wenn die Berührung bereits begonnen hat und eine der beiden Personen möchte, dass sie aufhört, die Anleitung dazu Unterbrechen Sie die intime Berührung deutlich bietet eine kurze Sequenz: Sag die Pause, Stoppen Sie die Bewegung, und den nächsten Schritt offen lassen.
Wie man in der Trauer ohne Druck über Intimität spricht
Wählen Sie einen neutralen Zeitpunkt, anstatt damit zu beginnen, wenn bereits sexuelle Aktivitäten erwartet werden. Leitfaden zur sexuellen Kommunikation von Planned Parenthood empfiehlt, über Likes zu diskutieren, mag nicht, und Grenzen und erkennt, dass sich Interessen ändern können. Trauer macht dieses fortlaufende Gespräch besonders wichtig.
Eine nützliche Pflege für Eröffnungsnamen, entfernt die Frist, und stellt eine begrenzte Frage: "Ich sorge mich um dich, und ich möchte nicht erraten, was Nähe heute bedeutet. Wären Sie bereit, ein paar Minuten darüber zu sprechen, was sich unterstützend anfühlt und was nicht??”
Wenn die Antwort nein ist, respektiere es. Wenn die Antwort vielleicht ist, Fragen Sie, ob ein anderer Zeitpunkt helfen würde oder ob die Person das Thema lieber selbst ansprechen möchte. Ein Gespräch über Sex ist keine Zustimmung zu sexuellen Aktivitäten. RAINNs Zustimmung 101 Anleitung sagt, die Zustimmung sollte klar sein, freiwillig, und fortlaufend, ohne Druck, Manipulation, oder Angst.
Wenn Partner unterschiedlich viel Nähe wünschen
Der eine Partner wünscht sich möglicherweise körperliche Nähe, während der andere diese nicht bieten kann. Der trauernde Partner wünscht sich möglicherweise mehr Gesellschaft, als die andere Person nachhaltig bieten kann. Beide Differenzen sollten nicht durch Schuldgefühle gelöst werden. Nennen Sie jedes Bedürfnis ohne Rangfolge, welches legitimer ist, Suchen Sie dann nach der kleinsten Option, die beide Menschen akzeptieren können.
Der Rahmen für Durcharbeiten unterschiedlicher Intimitätspräferenzen kann hier helfen: eine flexible Präferenz von einer festen Grenze unterscheiden, Optionen vergleichen, und akzeptieren Sie, dass es für diesen Tag manchmal keine gemeinsame Antwort gibt. Eine Grenze ist kein Urteil über die Beziehung, und Enttäuschung ist keine Erlaubnis, weiter zu fragen.
Partner können auch ihr Support-Netzwerk erweitern. Freunde, Familie, Community-Mitglieder, Trauergruppen, und qualifizierte Fachkräfte können Pflegeleistungen erbringen, die ein Partner allein nicht leisten kann. Das ist kein Eingeständnis, dass die Beziehung gescheitert ist; Auf diese Weise kann vermieden werden, dass eine Person für alle emotionalen und praktischen Bedürfnisse verantwortlich gemacht wird.
Erwarten Sie Erinnerungen, ohne einen Zeitplan zu erstellen
Geburtstage, Jubiläen, Lieder, Orte, Papierkram, Familienveranstaltungen, und unerwartete Erinnerungen können die Kapazität schnell ändern. NHS-Trauerberatung stellt fest, dass Trauer Menschen unterschiedlich beeinflusst, Starke Gefühle können unerwartet auftreten, und bekannte „Stufen“ finden nicht unbedingt in einer festen Reihenfolge statt.
Ein Kalender kann Partnern helfen, einen möglicherweise schwierigen Tag vorherzusehen, aber es kann nicht die richtige Reaktion vorhersagen. Fragen Sie, statt anzunehmen. „Möchten Sie morgen Gesellschaft??„ist nützlicher als „Ich weiß, dass du mich brauchen wirst.“ Die Person weiß es möglicherweise erst, wenn der Tag kommt, Machen Sie es also einfach, den Plan zu ändern.
Wenn zusätzliche Unterstützung helfen könnte
Ein Partner kann zuhören und praktische Betreuung anbieten, Sie müssen jedoch keine Trauer diagnostizieren oder als einzige Quelle der Unterstützung fungieren. SAMHSA listet Optionen wie vertrauenswürdigen Community-Support auf, Trauergruppen, Beratung, Unterstützung durch Gleichaltrige, und Fachkräfte für psychische Gesundheit. Der NHS rät außerdem, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn jemand Schwierigkeiten hat, damit klarzukommen, wenn die schlechte Stimmung anhält, oder wenn Selbsthilfe nicht hilft.
Wenn jemand in unmittelbarer Gefahr ist oder sich in einer psychischen Krise befindet, Nutzen Sie lokale Notfall- oder Krisenressourcen, anstatt sich auf ein Beziehungsgespräch zu verlassen. Für nicht dringende Anliegen, Ein zugelassener Kliniker oder Trauerberater kann individuelle Hilfe leisten. Für die Suche nach Unterstützung ist nicht erforderlich, dass einer der Partner einer sexuellen Aktivität zustimmt, und sexuelle Aktivität ist keine Behandlung für Trauer.
Häufig gestellte Fragen
Ist es falsch, während der Trauer Sex zu wollen??
Es gibt keine allgemeingültige Regel, die besagt, dass eine trauernde Person sexuelle Aktivitäten wünschen oder nicht haben sollte. Lust auf Sex, es nicht wollen, oder ein Gefühl der Unsicherheit kann auftreten. Der wichtige Standard ist ein Strom, freiwillige Entscheidung aller Beteiligten – nicht, ob die Reaktion mit der Vorstellung einer anderen Person von Trauer übereinstimmt.
Wie lange sollte ein Partner warten, bevor er über Intimität spricht??
Es gibt keine allgemeine Wartezeit. Bitten Sie um Erlaubnis für ein kurzes Gespräch und machen Sie es einfach, es abzulehnen oder zu verschieben. Wenn der Zeitpunkt nicht erwünscht ist, Respektieren Sie diese Antwort und vereinbaren Sie, wer das Thema erneut ansprechen wird, wenn überhaupt.
Was wäre, wenn sich „nicht jetzt“ wie Ablehnung anfühlt??
Das Gefühl mag real sein, aber die trauernde Person sollte keinen Sex oder Berührungen vornehmen müssen, um das Leiden zu beseitigen. Bestätigen Sie Ihre Reaktion privat oder mit entsprechender Unterstützung, Dann reagieren Sie auf die Grenze: „Danke, dass du es mir erzählt hast. Wir können aufhören.“ Besprechen Sie die Beruhigung später nur, wenn beide Personen dieses Gespräch wünschen.
Das Endergebnis
Intimität während der Trauer Funktioniert am besten als Serie kleiner, aktuelle Entscheidungen und nicht ein Test der Liebe oder Genesung. Fragen Sie, was heute willkommen ist, Trennen Sie praktische Fürsorge und Zuneigung von sexueller Einwilligung, akzeptiere Unsicherheit und Raum, und jeder soll seine Antwort ohne Strafe ändern.