Intimité pendant le deuil peut changer de jour en jour, et il n'y a pas de quantité correcte de sexe, affection, conversation, ou de l'espace. Demandez quel genre de proximité vous semble le bienvenu maintenant, acceptez « pas maintenant » ou « je ne sais pas » comme réponses complètes, et garder toutes les options sexuelles et non sexuelles véritablement facultatives.
L'intimité pendant le deuil peut changer de jour en jour
Le chagrin n'est pas une humeur prévisible. Conseils de SAMHSA en matière de deuil et de deuil décrit le deuil comme une réponse profondément personnelle qui peut impliquer des émotions, mental, physique, et changements de comportement. Une personne peut se sentir fatiguée, engourdi, agité, soulagé, en colère, connecté, distrait, ou plusieurs choses à la fois.
Cette variabilité peut affecter la proximité sans révéler une vérité permanente sur la relation. Quelqu'un pourrait vouloir être détenu le matin et avoir besoin de solitude le soir. Ils peuvent vouloir de l'affection mais pas d'activité sexuelle, libération sexuelle sans conversation, aide pratique sans contact, ou une entreprise ordinaire sans attente d'expliquer la perte.
Séparer la proximité de la disponibilité sexuelle
"Voulez-vous de l'intimité?" peut ressembler à une grande question avec une réponse préférée cachée. Divisez-le en choix plus petits. Un oui à une forme de connexion n’est pas un oui à une autre, et accepter des soins ne crée pas une dette qui doit être remboursée par le sexe.
- Conversation: parler de la perte, un autre sujet, ou rien d'important.
- Soins pratiques: préparer de la nourriture, gérer une tâche, ou aider avec les projets.
- Calme partagé: assis à proximité, regarder quelque chose de familier, ou faire une promenade.
- Touche affectueuse: une poignée, câlin, ou tout autre contact spécifiquement recherché.
- Activité sexuelle: un séparé, choix actuel qui nécessite son propre accord clair.
- Espace: confidentialité, dormir, du temps seul, ou l'absence de questions.
Cette séparation protège les deux partenaires des conjectures. Le guide publié pour parler d'espace personnel et d'intérêt sexuel utilise la même distinction utile: choix personnels, impact partagé, et la participation ne doivent pas nécessairement recevoir la même réponse.
Posez des questions plus petites au présent
Une question générale telle que « Allons-nous un jour à nouveau être proches?" demande à une personne en deuil de prédire l'avenir tout en gérant la peur d'un partenaire. Il est plus facile de répondre honnêtement aux questions au présent:
- "Est-ce que la compagnie se sentirait bien, ou préfères-tu passer du temps seul?"
- "Veux-tu un câlin, une main à tenir, ou pas de contact pour le moment?"
- "Voulez-vous parler de la perte, parler d'autre chose, ou asseyez-vous tranquillement?"
- "Y a-t-il une tâche pratique que je peux retirer de votre assiette?"
- "Voudriez-vous que je revienne plus tard, ou attends que tu en parles?"
Posez une question, alors laisse place à la réponse. Ne transformez pas un menu en offres répétées jusqu'à ce que la personne ait choisi l'option que vous espériez. Si le contact a déjà commencé et que l’une ou l’autre des personnes souhaite qu’il s’arrête, le guide sur la façon de pause clairement le contact intime propose une courte séquence: dire la pause, arrêter le mouvement, et laisse la prochaine étape ouverte.
Comment parler d'intimité pendant un deuil sans pression
Choisissez un moment neutre plutôt que de commencer alors que l'activité sexuelle est déjà attendue. Conseils de communication sexuelle de Planned Parenthood recommande de discuter des likes, n'aime pas, et les frontières et reconnaît que les intérêts peuvent changer. Le chagrin rend cette conversation en cours particulièrement importante.
Un soin des noms d'ouverture utile, supprime le délai, et pose une question limitée: "Je me soucie de vous, et je ne veux pas deviner ce que signifie la proximité aujourd'hui. Seriez-vous disposé à parler pendant quelques minutes de ce qui vous semble favorable et de ce qui ne l'est pas ??"
Si la réponse est non, respecte-le. Si la réponse est peut-être, demander si un autre moment serait utile ou si la personne préférerait aborder le sujet elle-même. Une conversation sur le sexe ne constitue pas un consentement à une activité sexuelle. Consentement de RAINN 101 conseils dit que le consentement doit être clair, volontaire, et en cours, sans pression, manipulation, ou la peur.
Quand les partenaires veulent des niveaux de proximité différents
Un partenaire peut vouloir une proximité physique alors que l’autre ne peut pas l’offrir. Le partenaire en deuil peut vouloir plus de compagnie que ce que l’autre personne peut lui fournir de manière durable.. Aucune des deux différences ne devrait être résolue par la culpabilité. Nommer chaque besoin sans classement lequel est le plus légitime, puis cherchez la plus petite option que les deux personnes peuvent accepter.
Le cadre pour travailler avec différentes préférences d'intimité peut aider ici: distinguer une préférence flexible d'une frontière ferme, comparer les options, et acceptez que parfois il n'y a pas de réponse partagée pour ce jour-là. Une frontière n'est pas un verdict sur la relation, et la déception n'est pas la permission de continuer à demander.
Les partenaires peuvent également élargir leur réseau de soutien. Amis, famille, membres de la communauté, groupes de deuil, et des professionnels qualifiés peuvent fournir des types de soins qu'un seul partenaire ne peut pas fournir seul.. Cela ne veut pas dire que la relation a échoué; c'est un moyen d'éviter de confier à une seule personne la responsabilité de tous les besoins émotionnels et pratiques.
Attendez-vous à des rappels sans créer d'horaire
Anniversaires, anniversaires, chansons, lieux, paperasse, événements familiaux, et les rappels inattendus peuvent modifier rapidement la capacité. Conseils du NHS en matière de deuil souligne que le deuil affecte les gens différemment, des sentiments forts peuvent apparaître de manière inattendue, et les « étapes » familières ne se produisent pas nécessairement dans un ordre fixe.
Un calendrier peut aider les partenaires à anticiper une journée potentiellement difficile, mais il ne peut pas prédire la bonne réponse. Demander plutôt que supposer. " Voudrais-tu de la compagnie demain?» est plus utile que « Je sais que tu auras besoin de moi ». La personne ne le saura peut-être pas avant le jour, alors facilitez le changement de plan.
Quand un soutien supplémentaire pourrait aider
Un partenaire peut écouter et offrir des soins pratiques, mais ils n'ont pas besoin de diagnostiquer le deuil ou d'agir comme la seule source de soutien. SAMHSA répertorie des options telles que le support communautaire de confiance, groupes de deuil, conseil, soutien par les pairs, et les professionnels de la santé mentale. Le NHS conseille également de demander l'aide d'un professionnel lorsqu'une personne a du mal à s'en sortir., quand la mauvaise humeur persiste, ou quand l'entraide n'aide pas.
Si quelqu'un peut être en danger immédiat ou vivre une crise de santé mentale, utiliser les ressources locales d’urgence ou de crise plutôt que de compter sur une conversation relationnelle. Pour les préoccupations non urgentes, un clinicien agréé ou un conseiller en deuil peut fournir une aide personnalisée. La recherche de soutien n’exige pas que l’un ou l’autre des partenaires accepte une activité sexuelle, et l'activité sexuelle n'est pas un traitement contre le deuil.
Questions fréquemment posées
Est-ce mal de vouloir du sexe en deuil?
Aucune règle universelle ne dit qu’une personne en deuil devrait ou ne devrait pas vouloir une activité sexuelle. Vouloir du sexe, je n'en veux pas, ou un sentiment d'insécurité peut survenir. La norme importante est une norme actuelle, choix volontaire de toutes les personnes impliquées – sans savoir si la réponse correspond à l’idée que quelqu’un d’autre se fait du deuil.
Combien de temps un partenaire doit-il attendre avant de discuter d'intimité?
Il n’y a pas de délai d’attente universel. Demandez la permission pour une brève conversation et facilitez son refus ou son report.. Si le timing n'est pas le bienvenu, respectez cette réponse et convenez de qui soulèvera à nouveau le sujet, si quelqu'un.
Et si « pas maintenant » ressemblait à un rejet?
Le sentiment est peut-être réel, mais la personne en deuil ne devrait pas avoir à fournir des relations sexuelles ou à des contacts pour l'enlever. Reconnaissez votre réaction en privé ou avec le soutien approprié, puis répondez à la frontière: "Merci de m'avoir dit. Nous pouvons arrêter. Discutez du réconfort plus tard seulement si les deux personnes souhaitent cette conversation.
L'essentiel
Intimité pendant le deuil fonctionne mieux comme une série de petits, choix actuels plutôt qu’un test d’amour ou de rétablissement. Demandez ce qui est le bienvenu aujourd'hui, séparer les soins pratiques et l’affection du consentement sexuel, accepter l'incertitude et l'espace, et que chacun change sa réponse sans punition.