Come scusarsi dopo aver oltrepassato un confine intimo

A scusarsi dopo aver oltrepassato un confine, interrompere il comportamento, nominare l'azione specifica senza ammorbidirla, riconoscere che era sbagliato, evitare scuse, e dare all'altra persona il controllo sul contatto e sulla distanza. Le scuse non ripristinano il consenso né creano l’obbligo di rispondere, rassicurarti, perdonarti, incontrarti, rimanere in contatto, o continuare la relazione.

Questa guida affronta la responsabilità dopo che è stato oltrepassato un confine intimo o sessuale. Non è possibile stabilire da una breve descrizione se un evento sia stato un malinteso, coercizione, abuso, o un crimine. Se la condotta implicava la forza, minacce, incapacità, pressione ripetuta, o un modello di controllo continuo, le scuse attentamente formulate non sono sufficienti; la sezione sui danni gravi di seguito spiega perché il supporto specializzato e il cambiamento duraturo del comportamento sono importanti.

Come chiedere scusa dopo aver oltrepassato un confine

Le scuse responsabili sono abbastanza brevi da essere udite e abbastanza specifiche da significare qualcosa. Per prima cosa interrompi l'azione. Allora dì cosa hai fatto, assumersi la responsabilità, riconoscere la perdita di scelta o di fiducia senza dire all'altra persona come deve sentirsi, e spiega il confine concreto che seguirai ora. Dopo di che, lasciare la risposta a loro.

Lo scopo non è dimostrare che sei una brava persona o ottenere una conclusione. Significa riconoscere l’esperienza dell’altra persona e assumersi la responsabilità di evitare che il comportamento si ripeta.

Interrompi il comportamento prima di spiegare qualsiasi cosa

Termina immediatamente il contatto o l'attività. Non continuare a toccarti mentre spieghi, fare domande ripetute, o cercare un'interpretazione meno seria. Se l'altra persona chiede spazio, foglie, conclude la conversazione, o dice di non contattarli, rispettare quella direzione. Non chiedere a un amico di portare un messaggio o di utilizzare un altro account per aggirarlo.

Il consenso di RAINN 101 guida descrive il consenso come chiaro, volontario, e in corso. Dice che il consenso può essere revocato in qualsiasi momento e che il congelamento, allontanandosi, o tacere può segnalare che qualcosa non va. Anche Planned Parenthood spiega che il consenso lo è liberamente donato, reversibile, informato, entusiasta, e specifico. Un sì ​​precedente, una relazione, oppure il consenso a un'attività non autorizza l'azione successiva.

Se avete bisogno di indicazioni pratiche sull'immediato fermatevi voi stessi, La guida di Callimis come mettere in pausa chiaramente il tocco intimo spiega perché fermarsi viene prima della discussione e perché ogni passo successivo deve rimanere facoltativo.

• Fermare: porre fine al comportamento senza contrattazione.
• Crea spazio: tornare indietro, andarsene quando richiesto, e non bloccare un'uscita.
• Rispettare il limite indicato: se la persona non chiede alcun contatto, non inviare scuse.
• Gestire le esigenze pratiche immediate: restituire effetti personali o organizzare la logistica solo attraverso il metodo accettato dall'altra persona.

Usa le scuse dirette suddivise in quattro parti

1. Dai un nome all'azione. Dì quello che hai fatto in un linguaggio semplice: "Ho continuato a toccarti dopo che mi hai chiesto di smettere." Evita frasi vaghe come "le cose sono diventate strane".
2. Possiedi la scelta. Dire, “Era sbagliato, e io sono responsabile”. Non attribuire un “ma” né trasferire la responsabilità sull’alcol, confusione, stress, segnali contrastanti, o l’interesse precedente dell’altra persona.
3. Riconoscere l'impatto senza definirlo. Puoi riconoscere di aver ignorato la loro scelta o di averli messi in una posizione con cui non erano d'accordo. Non dire loro che stanno bene, reagire in modo eccessivo, traumatizzato, o richiesto di spiegare l'impatto.
4. Dichiara il cambiamento immediato. Dai un nome al limite che seguirai ora: nessun ulteriore contatto, nessuna discussione a meno che non lo richiedano, o un altro confine concreto che stabiliscono.

Mantieni queste parti separate dalle promesse sul futuro. “Non accadrà mai più” può sembrare rassicurante, ma le parole da sole non possono stabilire il cambiamento. Una frase più responsabile è, “Sto facendo un piano per cambiare questo comportamento, e non devi supervisionare quel lavoro.

Cosa non mettere nelle scuse

Le scuse diventano una pressione quando chiedono alla persona lesa di ridurre il tuo disagio. Tralascia il linguaggio che verifica se sono d'accordo con la tua versione, chiede loro di proteggere la tua reputazione, o fa del perdono la prova che le scuse hanno funzionato.

• "Mi dispiace se ti sei sentito a disagio." La parola “se” fa sì che il problema sia la loro reazione anziché la tua azione.
• "Pensavo che lo volessi." Spiega le tue ipotesi a una persona di supporto qualificata in seguito, non come difesa all'interno delle scuse.
• “Entrambi abbiamo commesso degli errori”. Chiedi scusa solo per la tua condotta; non subordinare la responsabilità alla loro.
• "Per favore, dimmi che non sono una persona cattiva." Non ti devono rassicurazioni né ti aiutano a gestire la vergogna.
• “Possiamo tornare alla normalità?" L'altra persona controlla se ci sono contatti futuri, e qualsiasi relazione futura potrebbe apparire diversa o finire.

Non aggiungere regali, visite a sorpresa, messaggi ripetuti, posti pubblici, o gesti drammatici. Queste azioni possono creare una nuova domanda di attenzione. È sufficiente un messaggio conciso quando il contatto è gradito; nessun messaggio è appropriato quando il contatto non è gradito.

Rispettare nessun contatto, silenzio, e altri confini

Una richiesta di mancato contatto supera il tuo desiderio di scusarti. Non inviare un messaggio "finale"., aspettare fuori dalla casa o dal posto di lavoro di qualcuno, creare un nuovo account, o reclutare amici comuni. Se la persona non ha vietato il contatto e tu invii delle scuse, invialo una volta, chiarire che non è richiesta alcuna risposta, e non proseguire per chiedere se lo hanno letto.

La guida di supporto ai sopravvissuti di RAINN enfatizza l'ascolto senza giudizio, evitando pressioni, non indirizzare la conversazione verso le proprie emozioni, e rispettando il ritmo e le scelte del sopravvissuto. Non dovresti considerarti il ​​fornitore di supporto di quella persona, ma si applica lo stesso principio centrato sul sopravvissuto: i loro bisogni e le loro decisioni non sono strumenti per il tuo sollievo.

Se scelgono una conversazione successiva, seguire i loro termini e ascoltare senza correggere il loro account. Idee generali per parlare apertamente di intimità può aiutare con il tono, ma non prevalgono su alcuna richiesta di silenzio, distanza, o che una terza parte sia presente.

Trasforma le scuse in un piano di cambiamento comportamentale

Le scuse descrivono la responsabilità; il cambiamento lo dimostra. Identificare il comportamento esatto, la situazione in cui è successo, la decisione che avresti dovuto prendere, e l'azione sostitutiva che utilizzerai. Svolgi questo lavoro in modo indipendente anziché chiedere alla persona danneggiata di insegnare, tenere sotto controllo, o premiarti.

• Comportamento problema: scrivere una descrizione fattuale senza eufemismi.
• Preallarme: individuare le parole, linguaggio del corpo, incertezza, compromissione, frustrazione, o desiderio di persuadere che hai ignorato.
• Azione sostitutiva: fermare, fare un passo indietro, chiedi una volta, accettare la risposta, e porre fine alla situazione in cui il consenso non è chiaro.
• Responsabilità esterna: cercare un consulente qualificato, programma di cambiamento comportamentale, o altro supporto professionale appropriato senza rendere il tuo partner responsabile del processo.
• Revisione: misurare il cambiamento in base al comportamento che interrompi e inizi costantemente, non dal fatto che la relazione continui.

Guida alla pianificazione del cambiamento comportamentale della National Domestic Violence Hotline raccomanda di identificare i comportamenti problema, scegliendo comportamenti sostitutivi sani, definizione degli obiettivi, e creare un piano. Si afferma inoltre che il cambiamento è responsabilità della persona che causa il danno e che un partner può scegliere di porre fine alla relazione.

Impedire un altro attraversamento del confine

Prima di ogni futura situazione intima, esercitarsi a considerare l’incertezza come un segnale di stop piuttosto che come un enigma da risolvere. Chiedi prima di una nuova attività, ascoltare una risposta chiara e attuale, e controlla quando cambia qualcosa. Non utilizzare mai un accordo passato, eccitazione, silenzio, mancanza di resistenza, o un'etichetta di relazione come autorizzazione.

Discutere le preferenze in un momento neutrale e dire “no," "non adesso," e "Non lo so" è facile a dirsi. La guida di Callimis rispettando le diverse preferenze di intimità offre un quadro più ampio per separare le preferenze flessibili dai confini aziendali. Se due limiti non si sovrappongono, la risposta è saltare l'attività, non negoziare finché qualcuno non cede.

Quando la situazione può comportare abusi o violenza sessuale

Forza, minacce, intimidazione, contatto sessuale con qualcuno che non poteva acconsentire, pressioni ripetute dopo il rifiuto, stalking, ritorsione, oppure un modello di comportamento di controllo richiede più di un copione di scuse. Non chiedere all'altra persona di discutere sulle etichette, mantenere l'evento privato, educarti, accetta il tuo aiuto, o proteggerti dalle conseguenze. Questo articolo non può fornire una decisione giuridica; le leggi e le opzioni di segnalazione variano in base alla località.

La persona lesa controlla se rivolgersi al medico, legale, patrocinio, o supporto emotivo. Se vogliono informazioni riservate, Linea diretta nazionale per aggressioni sessuali di RAINN fornisce supporto e riferimenti. Non utilizzare la risorsa come una richiesta da divulgare, rapporto, o fare un particolare passo successivo. Se sei preoccupato per il tuo comportamento coercitivo o offensivo, cercare un aiuto professionale specializzato e utilizzare una risorsa per il cambiamento comportamentale progettata per le persone che causano danni.

Esempio di linguaggio delle scuse

“Ho oltrepassato il tuo limite quando ho continuato a toccarti dopo che mi hai chiesto di fermarmi. Era sbagliato, e mi dispiace. Non mi devi una risposta, rassicurazione, o perdono. Non ti contatterò più a meno che tu non me lo chieda. Mi assumo la responsabilità di cambiare questo comportamento, e non ti chiederò di supervisionare quel lavoro”.

Modifica la frase relativa ai fatti in modo che descriva accuratamente ciò che hai fatto. Non copiare l'esempio se ridurrebbe al minimo l'azione, contraddire una richiesta di non contatto, o promettere una forma di contatto che l'altra persona non ha scelto.

Domande frequenti

E se non avessi voluto oltrepassare il confine??

L’intento può aiutarti a capire cosa devi cambiare, ma non cancella l'azione né ne decide l'impatto. Mantieni le scuse focalizzate su ciò che hai fatto e su ciò che farai di diverso.

E se non accettassero le mie scuse??

Accetta la risposta, compreso il silenzio. Le scuse sono un'offerta di responsabilità, non un contratto che richiede il perdono o un'altra conversazione. Continuare il lavoro di modifica del comportamento senza utilizzarlo per riaprire il contatto.

Dovrei scusarmi di persona?

Solo se l'altra persona desidera una conversazione di persona. Non organizzare un incontro a sorpresa. Un breve messaggio scritto può lasciare un maggiore controllo su quando o se leggere e rispondere, ma nessun messaggio deve essere inviato dopo una richiesta di non contatto.

Le scuse rendono accettabile la futura intimità?

NO. Qualsiasi futura intimità richiederebbe separazione, attuale, consenso liberamente prestato. Le scuse in sé non sono un permesso, e accettare le scuse non acconsente a toccarsi o a continuare la relazione.

La conclusione

A scusarsi dopo aver oltrepassato un confine, fermati prima, dare un nome all'azione, assumersi la responsabilità senza scuse, rispettare ogni richiesta di spazio, e costruire un progetto concreto che non dipenda dal perdono. L'altra persona controlla la propria risposta e il contatto futuro. La tua responsabilità è onorare quella scelta e cambiare il comportamento indipendentemente dal fatto che la relazione continui o meno.