العلاقة الحميمة أثناء الحزن يمكن أن تتغير من يوم لآخر, وليس هناك مقدار صحيح من الجنس, عاطِفَة, محادثة, أو الفضاء. اسأل عن نوع القرب الذي يشعرك بالترحيب الآن, اقبل "ليس الآن" أو "لا أعرف" كإجابات كاملة, واجعل كل خيار جنسي وغير جنسي اختياريًا حقًا.
العلاقة الحميمة أثناء الحزن يمكن أن تتغير من يوم لآخر
الحزن ليس مزاجًا يمكن التنبؤ به. توجيهات SAMHSA للفجيعة والحزن يصف الحزن بأنه استجابة شخصية عميقة يمكن أن تنطوي على مشاعر عاطفية, عقلي, بدني, والتغيرات السلوكية. قد يشعر الشخص بالتعب, مُخَدَّر, لا يهدأ, مرتاح, غاضب, متصل, مشتت, أو عدة أشياء في وقت واحد.
يمكن أن يؤثر هذا التباين على التقارب دون الكشف عن حقيقة دائمة حول العلاقة. قد يرغب شخص ما في احتجازه في الصباح ويحتاج إلى العزلة في ذلك المساء. قد يريدون المودة ولكن ليس النشاط الجنسي, الإفراج الجنسي دون محادثة, مساعدة عملية دون لمس, أو شركة عادية دون توقع تفسير الخسارة.
فصل القرب عن التوفر الجنسي
"هل تريد العلاقة الحميمة?"يمكن أن يبدو وكأنه سؤال كبير مع إجابة مفضلة مخفية. قسمها إلى خيارات أصغر. نعم لشكل واحد من أشكال الاتصال ليس نعم لشكل آخر, وقبول الرعاية لا ينشئ دينًا يجب سداده عن طريق ممارسة الجنس.
- محادثة: الحديث عن الخسارة, موضوع آخر, أو لا شيء مهم.
- الرعاية العملية: صنع الطعام, التعامل مع مهمة, أو المساعدة في الخطط.
- الهدوء المشترك: يجلس في مكان قريب, مشاهدة شيء مألوف, أو المشي.
- لمسة حنون: عروة, حضن, أو جهة اتصال أخرى مطلوبة على وجه التحديد.
- النشاط الجنسي: منفصل, الخيار الحالي الذي يتطلب موافقتها الواضحة.
- فضاء: خصوصية, ينام, الوقت وحده, أو التحرر من الأسئلة.
هذا الفصل يحمي كلا الشريكين من التخمين. الدليل المنشور ل الحديث عن المساحة الشخصية والاهتمام الجنسي يستخدم نفس التمييز المفيد: الخيارات الشخصية, التأثير المشترك, والمشاركة لا تحتاج إلى الحصول على نفس الإجابة.
اطرح أسئلة أصغر في زمن المضارع
سؤال واسع مثل "هل سنكون قريبين مرة أخرى؟?"يطلب من الشخص الحزين التنبؤ بالمستقبل مع إدارة مخاوف الشريك أيضًا. من الأسهل الإجابة على أسئلة زمن المضارع بصدق:
- "هل تشعر الشركة بالرضا, أو تفضل قضاء بعض الوقت بمفردك?"
- "هل ترغب في عناق, يد لعقد, أو لا لمسة الآن?"
- "هل تريد التحدث عن الخسارة, الحديث عن شيء آخر, أو الجلوس بهدوء?"
- "هل هناك مهمة عملية يمكنني خلعها من طبقك?"
- "هل تريد مني أن أتحقق مرة أخرى لاحقًا, أو انتظر حتى تطرحه?"
اطرح سؤالاً واحداً, ثم اترك مجالا للإجابة. لا تحول القائمة إلى عروض متكررة حتى يختار الشخص الخيار الذي يأمل فيه. إذا كان اللمس قد بدأ بالفعل ويريد أي من الشخصين أن يتوقف, الدليل حول كيفية وقفة اللمس الحميم بشكل واضح يقدم تسلسلًا قصيرًا: قل وقفة, وقف الحركة, واترك الخطوة التالية مفتوحة.
كيف تتحدث عن العلاقة الحميمة أثناء الحزن دون ضغوط
اختر لحظة محايدة بدلاً من البدء عندما يكون النشاط الجنسي متوقعًا بالفعل. إرشادات التواصل الجنسي لتنظيم الأسرة يوصي بمناقشة الإعجابات, يكره, والحدود ويدرك أن المصالح يمكن أن تتغير. الحزن يجعل تلك المحادثة المستمرة ذات أهمية خاصة.
رعاية أسماء افتتاحية مفيدة, يزيل الموعد النهائي, ويطرح سؤالا محدودا: "انا اهتم لامرك, ولا أريد أن أخمن ماذا يعني القرب اليوم. هل ستكون منفتحًا للتحدث لبضع دقائق حول ما يشعرك بالدعم وما لا يشعر به؟?"
إذا كان الجواب لا, احترمه. إذا كان الجواب ربما, اسأل ما إذا كان تخصيص وقت آخر سيساعد أو ما إذا كان الشخص يفضل إثارة الموضوع بنفسه. المحادثة حول الجنس ليست موافقة على النشاط الجنسي. موافقة راين 101 إرشاد يقول الموافقة يجب أن تكون واضحة, طوعي, ومستمرة, بدون ضغط, تلاعب, أو الخوف.
عندما يريد الشركاء كميات مختلفة من التقارب
قد يرغب أحد الشريكين في التقارب الجسدي بينما لا يستطيع الآخر تقديمه. قد يرغب الشريك الحزين في صحبة أكثر مما يستطيع الشخص الآخر تقديمه بشكل مستدام. ولا ينبغي حل أي من الاختلافين بالذنب. اذكر كل حاجة دون ترتيب أيها أكثر شرعية, ثم ابحث عن أصغر خيار يمكن أن يقبله كلا الشخصين.
الإطار ل العمل من خلال تفضيلات العلاقة الحميمة المختلفة يمكن أن تساعد هنا: التمييز بين التفضيل المرن والحدود الثابتة, مقارنة الخيارات, وتقبل أنه في بعض الأحيان لا توجد إجابة مشتركة لذلك اليوم. الحدود ليست حكما على العلاقة, والخيبة ليست إذنًا للاستمرار في السؤال.
يمكن للشركاء أيضًا توسيع شبكة الدعم الخاصة بهم. أصدقاء, عائلة, أفراد المجتمع, مجموعات الحزن, وقد يقدم المهنيون المؤهلون أنواعًا من الرعاية لا يستطيع شريك واحد تقديمها بمفرده. هذا ليس اعترافًا بفشل العلاقة; إنها طريقة لتجنب جعل شخص واحد مسؤولاً عن كل حاجة عاطفية وعملية.
توقع رسائل تذكير دون إنشاء جدول زمني
أعياد الميلاد, الذكرى السنوية, الأغاني, الأماكن, الأوراق, الأحداث العائلية, والتذكيرات غير المتوقعة يمكن أن تغير السعة بسرعة. توجيهات الحزن من NHS يلاحظ أن الحزن يؤثر على الناس بشكل مختلف, قد تظهر مشاعر قوية بشكل غير متوقع, و"المراحل" المألوفة لا تحدث بالضرورة بترتيب ثابت.
يمكن أن يساعد التقويم الشركاء على توقع يوم صعب محتمل, لكنها لا تستطيع التنبؤ بالرد الصحيح. اسأل بدلاً من الافتراض. "هل ترغب في الشركة غدا?"" أكثر فائدة من "أعلم أنك ستحتاجني"." قد لا يعرف الشخص حتى يأتي اليوم, لذا اجعل تغيير الخطة أمرًا سهلاً.
عندما يمكن أن يساعد الدعم الإضافي
يمكن للشريك الاستماع وتقديم الرعاية العملية, لكنهم لا يحتاجون إلى تشخيص الحزن أو العمل كمصدر وحيد للدعم. تسرد SAMHSA خيارات مثل دعم المجتمع الموثوق, مجموعات الحزن, الاستشارة, دعم الأقران, والعاملين في مجال الصحة العقلية. تنصح هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) أيضًا بطلب المساعدة المهنية عندما يجد شخص ما صعوبة في التأقلم, عندما يستمر المزاج المنخفض, أو عندما لا تساعد المساعدة الذاتية.
إذا كان شخص ما في خطر داهم أو يعاني من أزمة في الصحة العقلية, استخدم موارد الطوارئ أو الأزمات المحلية بدلاً من الاعتماد على محادثة العلاقة. للمخاوف غير العاجلة, يمكن للطبيب المرخص أو مستشار الحزن تقديم المساعدة الفردية. إن طلب الدعم لا يتطلب موافقة أي من الشريكين على ممارسة النشاط الجنسي, والنشاط الجنسي ليس علاجًا للحزن.
الأسئلة المتداولة
هل من الخطأ الرغبة في ممارسة الجنس أثناء الحزن؟?
لا توجد قاعدة عالمية تنص على أن الشخص الحزين يجب أو لا يريد ممارسة الجنس. الرغبة في ممارسة الجنس, لا يريد ذلك, أو الشعور بعدم اليقين يمكن أن يحدث. المعيار المهم هو التيار, الاختيار الطوعي من قبل جميع المعنيين - وليس ما إذا كانت الاستجابة تتطابق مع فكرة شخص آخر عن الحزن.
كم من الوقت يجب أن ينتظر الشريك قبل مناقشة العلاقة الحميمة؟?
لا توجد فترة انتظار عالمية. اطلب الإذن لإجراء محادثة قصيرة واجعل رفضها أو تأجيلها أمرًا سهلاً. إذا كان التوقيت غير مرحب به, احترم تلك الإجابة واتفق على من سيثير الموضوع مرة أخرى, إذا كان أي شخص.
ماذا لو كانت كلمة "ليس الآن" تبدو وكأنها رفض؟?
قد يكون الشعور حقيقيا, ولكن لا ينبغي على الشخص الحزين ممارسة الجنس أو اللمس لإزالته. اعترف برد فعلك على انفراد أو بالدعم المناسب, ثم الرد على الحدود: "شكرا لك على إخباري. يمكننا أن نتوقف." ناقش الطمأنينة لاحقًا فقط إذا كان كلا الشخصين يريدان تلك المحادثة.
خلاصة القول
العلاقة الحميمة أثناء الحزن يعمل بشكل أفضل كسلسلة من الصغيرة, الخيارات الحالية بدلاً من اختبار الحب أو التعافي. اسأل ما هو موضع ترحيب اليوم, فصل الرعاية العملية والمودة عن الموافقة الجنسية, قبول عدم اليقين والفضاء, وليغير كل شخص إجابته دون عقاب.